L'année 2026 démarre et, avec elle, le déferlement habituel des promesses de "perte de poids" et des régimes détox. Pour un(e) sportif(ve), cette période est un piège. On nous pousse à regarder un chiffre alors que nous devrions nous concentrer sur notre puissance, notre énergie et notre santé globale.

L'approche des fêtes rime souvent avec une pression inutile : celle de "minimiser les dégâts" ou de s'imposer des restrictions toxiques avant et après. Après avoir décortiqué la culture toxique du "healthy" dans un article précédent, il est temps d'appliquer une règle d'or : votre santé physique et mentale passe avant la traque aux calories du Réveillon.

On vous parle souvent de ce qu’il faut manger. Mais plus rarement de comment vous vivez votre alimentation.

Dans le monde du sport, la nutrition est souvent présentée comme une équation : protéines, macros, timing. Pourtant, à force de vouloir optimiser chaque bouchée, on finit parfois par oublier l’essentiel : votre alimentation n’est pas qu’un carburant.

Dans cet article, je vous montre comment l’alimentation intuitive peut renforcer votre confiance, prévenir les fringales de rebond et soutenir votre performance sportive — sans obsession, avec plaisir et efficacité.

Confiance en soi, image corporelle, comparaison : dans le sport, ces pensées peuvent peser lourd sur la performance. Et si vous appreniez à mieux naviguer ces moments avec des outils concrets ? Cet article vous guide en 4 étapes pour cultiver une relation plus sereine avec votre corps, sans vous épuiser à vouloir le changer.

Fatigue, blessures, troubles du cycle… Et si votre alimentation n’était pas à la hauteur de vos efforts physiques ? Ce premier article vous aide à comprendre le rôle de l’énergie disponible (RED-S), souvent ignoré dans le monde du sport, et donne des pistes concrètes pour vous alimenter intelligemment.