PERFORMANCE ET BIEN-ÊTRE NE SONT PAS OPPOSÉS, ILS SE COMPLETENT.
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle inventée en 1960 par Alfonso Caceydo, neuropsychiatre colombien. La sophrologie vise à restaurer l’équilibre du corps, l’esprit et les émotions en régulant le système nerveux. Elle permet d’ouvrir votre champ de conscience en revenant à votre corps, vos sensations, vos ressentis, pour essayer de mettre des mots sur des maux et ainsi poser un nouveau regard sur la situation que vous vivez. Cette approche thérapeutique se vit à travers des techniques de respiration, d’ancrage, de relaxations dynamiques et d’imageries mentales positives.
SEANCE INDIVIDUELLE
Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, surmonter une période de transition, optimiser vos performances sportives ou apaiser les troubles liés à la santé féminine, la sophrologie est un outil précieux pour retrouver votre équilibre. Je vous propose un accompagnement individuel sur mesure, combinant des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour répondre précisément à vos besoins.
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Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou une fatigue mentale persistante.
Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil et apaiser vos nuits.
Vous cherchez à mieux gérer la pression et optimiser votre récupération sportive.
Vous souffrez de douleurs liées à la santé féminine (endométriose, SPM, règles douloureuses).
Vous traversez un changement hormonal ou une étape de vie (grossesse, post-partum, ménopause).
Vous avez du mal à lâcher prise ou à canaliser vos émotions au quotidien.
Vous souhaitez renforcer votre confiance et vous réapproprier votre corps de façon autonome.
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Une écoute attentive pour comprendre votre état physique, émotionnel et vos contraintes.
Un protocole personnalisé répondant à vos priorités (douleurs, prépa mentale, sommeil, équilibre hormonal).
Des séances concrètes mêlant respiration contrôlée, décontraction musculaire et imagerie positive.
La possibilité de combiner vos séances de sophrologie à un suivi en nutrition pour une prise en charge complète du corps et de l’esprit.
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Une meilleure gestion du stress, des émotions et de la charge mentale.
Des outils simples et efficaces à utiliser en toute autonomie au quotidien.
Un soulagement des tensions physiques et un apaisement des douleurs chroniques.
Une concentration renforcée et une meilleure gestion de la pression à l'entraînement comme en compétition.
Un sommeil plus récupérateur et un regain d'énergie durable.
Une relation plus sereine avec votre corps et un rééquilibrage global du corps et de l'esprit.
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Durée des séances: 1h.
Suivi conseillé : minimum 3 séances à 12 séances de 1h pour des résultats solides et progressifs.
En présentiel à Nantes ou en visio partout en France.
SOPHROLOGIE EN GROUPE ET ENTREPRISE
Que ce soit au sein d’une entreprise, d’une association ou d'une structure spécialisée, la sophrologie est un levier puissant pour favoriser le bien-être collectif et renforcer la cohésion. Je propose des séances et ateliers sur mesure, adaptés à chaque public : collaborateurs en entreprise, enfants, adolescents, seniors ou groupes aux besoins spécifiques.
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En entreprise (QVT) : prévenir le burn-out, gérer le stress professionnel, optimiser la concentration et améliorer le climat de travail.
Pour les seniors : entretenir la mobilité, stimuler la mémoire, apaiser les douleurs et préserver un sommeil de qualité.
Pour les enfants et adolescents : apprendre à canaliser leur énergie, mieux gérer les émotions, favoriser le calme et renforcer la confiance en soi.
Pour les associations et collectivités : offrir un espace d'échange, de détente et de création de lien social autour du bien-être.
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Une adaptation totale du contenu à l'âge, au niveau et aux objectifs du groupe.
Des formats flexibles : ateliers ponctuels, thématiques sur mesure ou séances régulières.
Des exercices ludiques et accessibles à tous (respiration contrôlée, mouvements doux, visualisation).
La possibilité de combiner des thématiques bien-être (gestion du stress, sommeil, vitalité, alimentation).
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Des outils simples et concrets à réutiliser en toute autonomie (à la maison, à l'école ou au travail).
Un apaisement des tensions physiques et mentales.
Un moment de déconnexion, de partage et de ressourcement en groupe.
Une meilleure capacité à traverser les défis du quotidien avec sérénité.
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Durée : séances d'une heure (ajustable selon le public et vos besoins).
Format sur mesure : co-construction d’un protocole adapté aux objectifs et aux contraintes de votre structure.
Typologie d'interventions : séances de groupe régulières ou ateliers ludiques spécialement conçus pour les enfants (jeux de respiration, contes sophrologiques, prise de conscience du corps).
Déplacements : intervention directement dans vos locaux (entreprises, associations, structures jeunesse, résidences seniors).
UN PROJET DE SÉANCES EN GROUPE ?
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins et établir un devis personnalisé.
Consultation diététique
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1ère séance/Consultation bilan - 1h
Chaque accompagnement débute par un bilan, durant lequel nous faisons le point sur votre état de santé, vos habitudes alimentaires, votre rythme de vie, vos objectifs et éventuelles problématiques. Ce temps d’échange me permet de construire une stratégie nutritionnelle personnalisée.Consultations de suivi - 30 mn
Les suivis permettent d’ajuster le programme, de faire le point sur votre progression, de répondre à vos questions et de maintenir votre motivation. L’accompagnement s’adapte à votre rythme et vos besoins. -
Consultation bilan : 70€
Consultation de suivi : 50€
Séance de sophrologie
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1ère séance/Bilan sophrologique - 1h
Un temps d’écoute pour comprendre vos attentes, vos contraintes, votre rapport au corps, à l’effort, ou à l’émotion. Je vous présente également les grands principes de la sophrologie et les outils que nous pourrons utiliser.Séances de suivi - 1h
Les séances suivantes sont des pratiques guidées, avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive. Chaque séance vise un objectif précis et vous donne des outils concrets à réutiliser dans votre quotidien. -
Séance de sophrologie : 70€
Comprendre & agir — la collection e-books
Un Guide pour comprendre quoi manger (et pourquoi) et décider sereinement, un Journal pour passer à l’action et ancrer ses nouvelles routines. Choisissez l’un, l’autre… ou le Pack pour tout avoir et gagner du temps.
VOS QUESTIONS
FREQUENTES
NUTRITION SPORTIVE, SANTE FEMININE, SOPHROLOGIE
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La première séance permet de faire un point complet sur votre situation, vos habitudes de vie, vos objectifs, vos éventuelles difficultés (alimentaires, émotionnelles, physiques…). C’est un moment d’échange sans jugement, qui sert de base pour construire un accompagnement personnalisé.
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Cela dépend de vos besoins, de votre objectif et de votre rythme. Certaines personnes consultent ponctuellement, d’autres préfèrent un suivi plus régulier pour ancrer les changements. Nous en discuterons ensemble après la première séance.
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Oui. Toutes les consultations sont possibles en présentiel ou en visioconférence, selon vos préférences et vos contraintes.
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Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des consultations diététiques. N’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de votre complémentaire santé. Une facture vous sera remise après chaque consultation.
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Pas nécessairement. Vous pouvez venir tel que vous êtes.
Si vous avez des documents utiles (résultats d’analyses, journal alimentaire, antécédents), vous pouvez les apporter ou me les transmettre en amont, mais ce n’est pas obligatoire. -
Le règlement se fait en ligne lors de la réservation. Les modalités précises sont indiquées sur la page de réservation.