Ce livret numérique (121 pages) synthétise l’essentiel de l’éducation nutritionnelle moderne : signaux de faim/satiété, portions et assiette équilibrée, timing des repas, lecture d’étiquettes, organisation, et hygiène de vie. Vous comprendrez les principes qui tiennent dans la vraie vie : simples, durables, sans injonctions.
Ce que vous allez obtenir
Des repères fiables pour faire des choix sereins (au resto, au bureau, en famille).
La structure d’une journée type (collations comprises) sans compter ni peser.
Les bons réflexes pour décrypter les étiquettes et éviter les pièges marketing.
Une boîte à outils anti-crise : gérer les écarts, relancer la motivation, célébrer les réussites.
Des pistes recettes et une FAQ pour passer à l’action tout de suite.
À l’intérieur (aperçu du sommaire)
Les bases : faim, satiété, plaisir & culpabilité
Portions et Assiette Équilibrée
Timing des repas & collations
Lecture d’étiquettes (sucre, fibres, additifs, allégations)
Organisation, courses & batch cooking
Motivation, habitudes, mindset + FAQ & lexique
Pour qui ?
Vous souhaitez des bases solides sans vous perdre dans les tendances.
Vous reprenez une activité physique, vous traversez une période de charge mentale élevée, ou vous souhaitez ancrer des habitudes simples qui durent.
Format & accès
PDF (lecture sur mobile, tablette, ordinateur) — imprimable
Accès immédiat après achat
Ce livret numérique (121 pages) synthétise l’essentiel de l’éducation nutritionnelle moderne : signaux de faim/satiété, portions et assiette équilibrée, timing des repas, lecture d’étiquettes, organisation, et hygiène de vie. Vous comprendrez les principes qui tiennent dans la vraie vie : simples, durables, sans injonctions.
Ce que vous allez obtenir
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La structure d’une journée type (collations comprises) sans compter ni peser.
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Portions et Assiette Équilibrée
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