Ce journal de bord interactif (140 pages) vous guide pas à pas : objectifs SMART, journaux alimentaires, planificateurs de semaine, suivis d’habitudes, check-lists et pages de notes. Remplissez-le directement sur votre ordinateur/téléphone (PDF remplissable) ou imprimez-le. C’est l’outil concret pour ancrer vos nouvelles routines, mesurer vos progrès et rester motivé·e.
Ce que vous allez faire avec
Fixer 1 à 3 objectifs SMART vraiment atteignables.
Planifier une semaine de repas réaliste.
Tenir un journal alimentaire simple et sans jugement.
Suivre vos habitudes (eau, légumes, activité, sommeil…).
Mesurer vos progrès (énergie, sommeil, tour de taille…).
Centraliser courses & notes pour gagner du temps.
Contenu (exemples de pages)
Fiche Objectifs SMART
Journal alimentaire (3 jours)
Planificateur hebdo des repas
Suivi d’habitudes sur 4 semaines (cases à cocher)
Mensurations & bien-être (tableau)
Liste de courses & Notes libres
Format & accès
PDF remplissable (champs interactifs + cases à cocher) — imprimable
Accès immédiat après achat
Ce journal de bord interactif (140 pages) vous guide pas à pas : objectifs SMART, journaux alimentaires, planificateurs de semaine, suivis d’habitudes, check-lists et pages de notes. Remplissez-le directement sur votre ordinateur/téléphone (PDF remplissable) ou imprimez-le. C’est l’outil concret pour ancrer vos nouvelles routines, mesurer vos progrès et rester motivé·e.
Ce que vous allez faire avec
Fixer 1 à 3 objectifs SMART vraiment atteignables.
Planifier une semaine de repas réaliste.
Tenir un journal alimentaire simple et sans jugement.
Suivre vos habitudes (eau, légumes, activité, sommeil…).
Mesurer vos progrès (énergie, sommeil, tour de taille…).
Centraliser courses & notes pour gagner du temps.
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Planificateur hebdo des repas
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