Marre des montagnes russes entre “tout parfait” et “plus rien” ? Ce livret vous guide pas à pas pour installer des micro-rituels (5–10 min/jour) qui stabilisent l’énergie, apaisent le stress et rendent vos choix alimentaires plus simples — que vous soyez sportif·ve ou en quête d’équilibre côté santé de la femme (SPM, SOPK, endométriose, péri/ménopause).
Au programme :
Dérigidifier ses règles & retrouver de la flexibilité
Cartographier ses routines et ses déclencheurs
Faim vs envie : repères concrets
Hydratation : faim ou soif ?
Collations “carburant de performance”
Phrases-clés anti tout ou rien
1 recette express : Banana sushi
Marre des montagnes russes entre “tout parfait” et “plus rien” ? Ce livret vous guide pas à pas pour installer des micro-rituels (5–10 min/jour) qui stabilisent l’énergie, apaisent le stress et rendent vos choix alimentaires plus simples — que vous soyez sportif·ve ou en quête d’équilibre côté santé de la femme (SPM, SOPK, endométriose, péri/ménopause).
Au programme :
Dérigidifier ses règles & retrouver de la flexibilité
Cartographier ses routines et ses déclencheurs
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Phrases-clés anti tout ou rien
1 recette express : Banana sushi
